Avec l’arrivée des beaux jours, il est essentiel de s’assurer une bonne hydratation tout en prenant soin de sa ligne. Dans cet article, nous vous proposons trois boissons rafraîchissantes et légères qui vous aideront à rester mince et bien hydraté durant l’été.
1. Eau infusée aux fruits et légumes
L’eau infusée est une option délicieuse et saine pour se désaltérer et apporter une touche savoureuse à son régime d’été. En plus d’être faible en calories, elle permet de bénéficier des vitamines et minéraux présents dans les fruits et légumes utilisés.
Ingrédients :
- 1 litre d’eau
- Fruits et légumes de saison (fraises, concombre, citron, menthe…)
Préparation :
- Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de les couper en morceaux.
- Placez-les dans une grande bouteille ou un pichet.
- Ajoutez l’eau et mélangez le tout.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes afin que les saveurs se diffusent bien dans l’eau.
- Dégustez bien frais tout au long de la journée pour rester hydraté et profiter des bienfaits des fruits et légumes.
2. Thé glacé maison sans sucre ajouté
Le thé glacé est une alternative rafraîchissante aux sodas sucrés souvent consommés en été. En préparant votre propre thé glacé à la maison, vous pouvez contrôler les ingrédients et éviter l’ajout excessif de sucre. Voici une recette simple et rapide pour préparer un délicieux thé glacé maison sans sucre ajouté :
Ingrédients :
- 1 litre d’eau
- 4 sachets de thé de votre choix (thé vert, thé noir, rooibos…)
- Jus de citron fraîchement pressé (facultatif)
- Glaçons
Préparation :
- Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement, puis versez-la sur les sachets de thé dans un grand pichet.
- Laissez infuser pendant 5 minutes, puis retirez les sachets de thé.
- Laissez refroidir le thé à température ambiante avant de le placer au réfrigérateur pour qu’il soit bien frais.
- Ajoutez des glaçons et du jus de citron si vous le souhaitez, puis servez-vous un verre de cette boisson rafraîchissante et sans calories.
3. Smoothie vert rafraîchissant et détoxifiant
Les smoothies verts sont une option nutritive et rafraîchissante pour se désaltérer en été. En plus de fournir une bonne dose de vitamines et minéraux, ils peuvent vous aider à rester mince en apportant des fibres qui favorisent la satiété. Voici une recette simple et rapide pour réaliser un smoothie vert détoxifiant :
Ingrédients :
- 250 ml d’eau
- 1 pomme verte
- 1/2 concombre
- 2 branches de céleri
- 1 poignée d’épinards frais
- 1 citron pressé
Préparation :
- Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de les couper en morceaux.
- Placez tous les ingrédients dans un blender puissant et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajoutez un peu d’eau si nécessaire pour ajuster la consistance.
- Servez immédiatement avec quelques glaçons pour une boisson fraîche et revigorante.
En résumé, ces trois boissons estivales sont idéales pour vous aider à rester mince et bien hydraté durant les mois chauds. Faciles à réaliser, elles vous permettront de profiter pleinement des bienfaits des fruits, légumes et autres ingrédients sains tout en ajoutant une touche rafraîchissante et savoureuse à votre régime d’été.
